Zmęczenie w pracy – jak zadbać o energię i kreatywność pracując w agencji reklamowej?

Praca w agencji marketingowej, reklamowej czy brandingowej wymaga od niemal każdego członka zespołu dużych pokładów kreatywności, odporności na stres, a także umiejętności pracy zespołowej i trzymania się ustalonego harmonogramu. Tak intensywny wysiłek umysłowy może doprowadzić w końcu do odczuwania dużego zmęczenia, czy nawet do wypalenia zawodowego, zmuszającego daną osobę do porządnego odpoczynku.

Czasem jednak zadania do wykonania nie mogą czekać i należy je wykonać pomimo zmęczenia, senności czy braku chęci do działania. Jak pokonać zmęczenie w pracy i szybko wrócić do pełni sił? Czy istnieją sposoby na podniesienie kreatywności w pracy? Sprawdź, co zrobić, by poprawić swoją efektywność – naturalnie, skutecznie i bez większego wysiłku!

Zmęczenie w pracy? Postaw na zdrowy i regenerujący sen!

Podstawą w niwelowaniu zmęczenia w pracy i w podnoszeniu kreatywności na co dzień jest zdrowy, regenerujący, długi sen. Wiele osób uważa, że nie może sobie na niego pozwolić, jednak efekty „zarwanej” nocy będą takie same (lub jeszcze gorsze) niż niedokończenie zadania lub zlecenia poprzedniego dnia na rzecz pójścia spać o odpowiedniej porze. W trakcie snu nasz mózg odpoczywa, „segreguje” informacje, kategoryzuje je, a dodatkowo zdrowy sen wspiera procesy kojarzenia i zapamiętywania – właście z tego względu, aby pokonać zmęczenie w pracy i wznieść się na wyżyny kreatywności, warto zadbać o to, by nocny odpoczynek trwał co najmniej od 7 do 8 godzin.

Jeśli zmęczenie w pracy dopada Cię w trakcie dnia, warto pozwolić sobie na krótką, maksymalnie półgodzinną drzemkę (należy jednak pilnować tego czasu i wstać od razu po usłyszeniu sygnału budzika – w innym przypadku trudno będzie się nam dobudzić i dokończyć przerwane zadania). Krótka drzemka w ciągu dnia działa regenerująco i odświeżająco na umysł – po niej zmęczenie z pewnością ustąpi nowym siłom i chęci do działania.

Podnieś kreatywność w pracy dzięki kilku prostym trikom

Jak podnieść kreatywność w pracy umysłowej? Kiedy nasz zawód wymaga wielu pomysłów, tworzenia scenariuszy oraz ich prezentacji, w pewnym momencie możemy poczuć wypalenie i spadek formy. Kreatywność można pobudzić za pomocą:

• krótkiej burzy mózgów ze współpracownikami lub całkowitego odosobnienia w miejscu skupienia – w zależności od tego, jak pracuje się nam najlepiej;
• zrobienia sobie przerwy na zajęcie się rzeczami niezwiązanymi z tematem, nad którym aktualnie się zastanawiamy – mogą to być zadania schematyczne i powtarzalne, takie jak tworzenie harmonogramu czy wypełnianie dokumentów lub odpisywanie na e-maile;
• wyjścia z biura lub z domu na krótki, dotleniający spacer – bez ekranu przed oczyma i słuchawek na uszach będziemy mogli przemyśleć konkretne kwestie i z energią wrócić do działania;
• poszukiwania inspiracji u innych osób, niezwiązanych na co dzień z Twoją pracą. Zapytaj, co o postawionym przed Tobą zadaniu sądzi rodzina i przyjaciele – być może to właśnie oni wpadną na pomysł, który rozwiąże Twój koncepcyjny problem!

Spadek formy? Sięgnij po suplementy na koncentrację

Dobrym sposobem na poprawę skuteczności, poziomu skupienia czy kreatywności w pracy oraz na ograniczenie skutków zmęczenia jest sięgnięcie po suplementy na koncentrację. Zawierają one głównie roślinne wyciągi i ekstrakty (zazwyczaj z żeń-szenia, miłorzębu japońskiego określanego mianem ginko-biloba, ziaren kawy, yerba mate i innych roślin), które wspierają zdolność do zapamiętywania, poprawiają szybkość procesów myślowych, pomagają zachować witalność i dobrą kondycję mózgu, a oprócz tego wpływają pozytywnie na przewodnictwo nerwowe, a niekiedy na wydłużone pobudzenie zdolności myślowych. Suplementy na koncentrację mogą być dodatkiem do tradycyjnych „wspomagaczy” w postaci kawy czy mocnej herbaty lub całkowicie je zastępować. Są dostępne w aptekach w wielu formach – płynów, syropów, naparów czy tabletek lub kapsułek – każdy więc z pewnością wybierze spośród nich coś dla siebie.

Artykuł promocyjny